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Comment se détendre sans boire d’alcool ?

ParCaroline,
le
Mental
objectif 0 verre - zen

Je vous ai concocté une petite liste de 6 façons de se détendre sans boire d’alcool, 6 astuces garanties sans médicament, sans psy, sans produit illicite et avec au bout une bonne récompense pleine de dopamine! Votre cerveau et votre corps vont adorer 🙂

Prêt à mémoriser ces solutions saines et sans effet secondaire pour parvenir à se détendre ? Vous en êtes capable.

N°1 – La base, faire du sport !

On aime pas parce qu’on a oublié le bien que ça fait… et il FAUT s’y remettre. Notre corps est FAIT POUR BOUGER !

Vous avez sans doute un jour entendu parler de “l’ivresse du coureur”. Cependant, il n’est pas obligatoire de courir pour percevoir une amélioration naturelle de l’humeur. N’importe quelle activité physique permet de générer des endorphines, des endocannabinoïdes, de la sérotonine, de la dopamine ou encore d’autres neurotransmetteurs qui sont des boosters 100 % naturels.

Grâce à ces substance produites pendant l’effort, selon les spécialistes, on limite les sensations difficiles en offrant un sentiment de bien-être.

Par exemple, l’aérobic, le yoga, le stretching, le jogging – et j’en passe – accentuent la production de neurotransmetteurs capables de juguler l’anxiété et la dépression, au moins autant – sinon plus – que les médicaments.

Pensez bien que, pour générer bienfaits, il est inutile de vous entraîner pour un marathon ! 30 minutes d’exercice modéré, comme une marche rapide, et ce 3 fois par semaine, suffisent!

Résultat : vous aurez moins de mal à trouver le sommeil et vous sentirez, d’une manière générale, nettement mieux. 1, 2, 3 – partez!!!

N°2 – La b****, faire l’amour 🙂

Le fait de faire l’amour génère des endorphines, de la dopamine et de nombreux autres neurotransmetteurs efficaces pour le moral. De même, le fait de faire souvent l’amour améliore le système immunitaire.

N°3 – Le bon moment, faire des câlins

À l’instar du sexe, n’importe quel câlin, pression rassurante de la main ou caresse permet de produire des neurotransmetteurs à l’effet positif.

Émotionnellement et physiquement, par exemple, le contact avec un animal domestique peut s’avérer rassurant et réduire le stress. Aussi, une simple étreinte aide à réduire les hormones du stress telles que le cortisol et augmente le flux d’ocytocine – la drogue naturelle de l’amour – ce qui a pour effet de diminuer le stress et l’angoisse.

Du câlin au massage il n’y a qu’un pas. Le massage fait des miracles, il transmet des signaux électriques dans l’ensemble du corps qui stimulent la circulation, augmentent l’immunité et atténuent les douleurs et les tensions. En plus, la production d’endorphine qui en découle fait du massage est l’un des meilleurs traitements complémentaires pour traiter des maladies comme les douleurs chroniques, la pression artérielle ou encore la dépression. Et ces bénéfices fonctionnent avec tout e monde, il n’est pas nécessaire d’être un pro pour partager ce plaisir.

N°4 – La parenthèse, discuter avec un ami

Peut-être avez-vous déjà un jour ressenti une impression de réconfort et de satisfaction après vous être confié à un proche ou un ami. Il se trouve que le fait de bavarder peut dans certains cas produire des endorphines qui réduisent le stress. Le mieux étant encore de compléter les discussion avec de la musique et de francs moments de rigolade!

Pensez toujours que le lien social est indispensable au bien-être physique, mental et social des êtres humains. Echangez le plus possible, faites le 1er pas 🙂

Une bonne conversation est peut-être ce qui vous manque pour restaurer votre énergie, surtout si vous n’êtes pas très tactile !

N°5 – L’altruisme, agir pour l’entraide

De nombreux scientifiques ont cherché à comprendre ce qui rend les gens heureux.

Résultat : une chose est sûre, le matérialisme n’est plus à l’ordre du jour. Ce serait ainsi l’entraide qui marquerait le plus de points.

En d’autres termes, faire le bien autour de soi, en rendant par exemple un service, serait particulièrement bénéfique. Car si le contentement après avoir acheté quelque chose qui nous tenait à cœur disparaît rapidement, le fait de s’investir dans une expérience partagée avec d’autres personnes aurait de biens meilleurs résultats sur notre moral à moyen terme.

Effectivement, le fait d’aider les autres donne un but et un sens à nos actions, une des clés source de bien-être et d’estime de soi.

N°6 – L’essentiel, prendre conscience de soi-même

Vous est-il déjà arrivé de pratiquer des activités vous permettant de cesser d’angoisser, d’oublier le monde qui vous entoure et de perdre la notion du temps ? Parfois, le simple fait de dessiner, de résoudre un puzzle, de pratiquer une activité physique, de cuisiner ou encore de jouer d’un instrument, peut procurer une impression durable d’euphorie et de satisfaction.

Vous n’avez jamais ressenti un tel bien-être ? Alors il est important que vous preniez d’abord conscience de votre respiration, car méditer peut aider à ralentir un cerveau trop agité, en substituant au stress un sentiment de calme et d’apaisement.

En somme, opter pour des dérivatifs comme l’alcool pour retrouver son calme n’est pas une solution. Tout simplement parce que nous abritons déjà de nombreuses substances chimiques puissantes et naturelles et qu’il n’est pas nécessaire d’en consommer d’autres… Faites -vous confiance.

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